BMI - body mass index je nejčastěji používaný výpočet pro posouzení stupně obezity. Může být vodítkem k posouzení závažnosti nadváhy.

Tělesná hmotnost v kg
BMI = ---------------------------
druhá mocnina výšky v metrech (např.: 1,65 x 1,65)

Interpretace vypočítaného BMI

do 18: Podváha, stav se zdravotními riziky. Neuškodí vám 2 - 3 kg přibrat. Pro zásobení organizmu všemi nezbytnými živinami (vitamíny, stopové prvky, aminokyseliny, enzymy ..) lze doporučit speciální koktejly, výtažky z bylin. multivitamíny. Ke stávající výživě přidat nejméně jednu porci FiguAktiv denně.

18 - 25: Ideální váha. Pro udržení dobré kondice stačí respektovat pravidla racionální životosprávy - přiměřený pohyb, pravidelná a pestrá strava, střídmost v neřestech (nikotin, kofein, alkohol ...). Doporučujeme pouze preventivní užívání suplementů s vitamíny a minerály, pití šťáv z bylin.

25 - 30: Nadváha, zvýšená zdravotní rizika. K dosažení ideální váhy doporučujeme pravidelný pohyb a přiměřenou fyzickou zátěž.
Je důležité mít přehled o energetických hodnotách obvykle konzumovaných potravin, doporučených denních dávkách, režimu stravování a pití. Kaloricky bohatá jídla je možné konzumovat výjimečně. Mírná dieta k hubnutí: doplňkově zařaďte i nízkokalorické koktejly, kterými nahradíte svačinu, příp. jedno jídlo, dodržujte pitný režim.

BMI 30 znamená (velmi orientačně) o 20 % vyšší hmotnost proti doporučeným hodnotám.
Zhruba 3 x zvyšuje riziko vzniku diabetu, hypertenze, bolestí zad a kloubů, ICHS a mozkové cévní příhody.

30 - 35: Obezita, vysoká zdravotní rizika. Rozhodněte se pro hubnutí, ideálně půl kilogramu za týden.Nezbytná bude dieta a zásadní změna stravování, zvýšená konzumace zeleniny a bílého masa, minimum cukrů a tuků, jídlo 4 - 5x denně, pít 3 litry za den, pravidelný pohyb (alespoň 30 minut rychlé chůze). Využijte i přípravků, které pomáhají odbourat tuky a dodávají tělu dostatek biologicky významných látek. Nízkokalorickými koktejly dlouhodobě nahraďte jednu svačinu a alespoň večeři.

35 a více: Závažná obezita spojená s velmi vysokými zdravotními riziky. K hubnutí je nezbytná dieta, změna životosprávy a stravovacích návyků. Optimální tempo hubnutí je snížení váhy v průměru o jeden kilogram za týden po dobu alespoň 6 měsíců. Neobejdete se bez radikální změny ve výběru potravin. Jednoduchá, účinná a rychlá cesta k trvalým změnám je dieta se systémem komplexní náhrady stravy řadou instatntních polévek, nápojů a detoxikačních čajů

Zpět na Dieta - nadváha