BMI - index - výpočet
BMI - index body mass je výpočet nejčastěji
používaný pro posouzení obezity.
Výpočet BMI může
sloužit k určení závažnosti nadváhy.
Tělesná hmotnost v kg
BMI = ---------------------------
druhá mocnina výšky v metrech
Zadejte výšku v cm a váhu - celé kg:
Interpretace výpočtu indexu BMI:
Index BMI do 18: Podváha, stav se zdravotními riziky.
Neuškodí vám 2 - 3 kg přibrat. Pro zásobení organizmu
všemi nezbytnými živinami (vitamíny, stopové prvky,
aminokyseliny, enzymy ..) lze doporučit speciální koktejly,
výtažky z bylin. multivitamíny. Ke stávající výživě
přidat nejméně jednu porci FiguAktiv či Nahrofit denně.
Index BMI 18 - 25: Ideální váha. Pro udržení dobré
kondice stačí respektovat pravidla racionální životosprávy
- přiměřený pohyb, pravidelná a pestrá strava, střídmost
v neřestech (nikotin, kofein, alkohol ...). Doporučujeme pouze
preventivní užívání suplementů s vitamíny a minerály,
pití šťáv z bylin.
Index BMI 25 - 30: Nadváha a zvýšená zdravotní rizika. Je čas zabývat se životosprávou.
Pro dosažení ideální váhy doporučujeme pravidelný pohyb a
přiměřenou fyzickou zátěž.
Je důležité mít přehled o energetických hodnotách obvykle
konzumovaných potravin, doporučených denních dávkách,
režimu stravování a pití. Kaloricky bohatá jídla je možné
konzumovat výjimečně. Zvolte mírnou dietu k hubnutí, doplňkově
zařaďte i nízkokalorické koktejly, kterými nahradíte
svačinu, příp. jedno jídlo, dodržujte pitný režim. Vhodná je přesná InBody diagnostika a konzultace o pravidlech výživy. Pomůže týdenní wellness pobyt se zaměřením na nadváhu.
Index BMI 30 a více - znamená obvykle o 20 a více %
vyšší hmotnost proti doporučeným hodnotám. Zhruba 3 x se zvyšuje riziko vzniku diabetu, hypertenze, bolestí zad a kloubů, ICHS
a mozkové cévní příhody. Ignorovat přibývání váhy je velmi riskantní. Neodkládejte změnu, objednete si pobyt se speciálním programem na hubnutí ZDE.
Index BMI 30 - 35: Tento výpočet signalizuje obezitu a vysoká zdravotní rizika.
Rozhodněte se pro hubnutí, ideálně půl kilogramu za
týden. Nezbytná bude dieta a zásadní změna stravování,
zvýšená konzumace zeleniny a bílého masa, minimum cukrů
a
tuků, jídlo 5x denně, pít alespoň
2 litry za den, zařadit pravidelný
pohyb (alespoň 30 minut rychlé chůze). Využijte i
přípravků, které pomáhají odbourat tuky a dodávají tělu
dostatek biologicky významných látek. Nízkokalorickými
koktejly dlouhodobě nahraďte jednu svačinu a alespoň
večeři.
Index BMI 35 a více: výpočet ukazuje závažnou obezitu spojenou s velmi
vysokými zdravotními riziky. K hubnutí je nezbytná dieta,
změna životosprávy a stravovacích návyků. Optimální tempo
hubnutí je snížení váhy v průměru o jeden kilogram za
týden po dobu alespoň 6 měsíců. Neobejdete se bez
radikální změny ve výběru potravin. Jednoduchá, účinná a
rychlá cesta k trvalým změnám je dieta se systémem
komplexní náhrady stravy řadou instatntních polévek,
nápojů a detoxikačních čajů
Index BMI je výpočet vyjadřující poměr celkové hmotnosti (váhy) k výšce. Nemusí podat zcela spolehlivou informaci. Dvě osoby o
stejné výšce a celkové váze, tedy se stejným výpočtem indexu BMI, se mohou lišit hmotností tělesného
tuku, vody, kostí a svalů. Daleko objektivnější informaci je možné získat
analýzou složení tělesných tkání diagnostickým přístrojem InBody. Přesné měření slouží k posouzení
zdravotních rizik
a jako východisko pro doporučení změn ve výživě.
Zpět na Dieta - nadváha
